胡萝卜和菠菜是电脑族们的最爱

当孩子们享受着电脑为他们带来的种种快乐时,各种健康问题也随之而来。据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲惫的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,合理膳食,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。

护眼:胡萝卜、菠菜

长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲惫。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

健骨:含钙量高的食物

电脑在操作中有高速、单一、重复的特点,长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。

海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。

黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。

其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。

来源:挖挖看生活小常识网

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领悟人生的29条经验

之一、有礼貌。打招呼时要看着对方的眼睛。以长辈的称呼和年纪大的人沟通,因为你就是不折不扣的小子辈。

之二、少说多做。言多必失,人多的场合少说话。

之三、不要把别人的好,视为理所当然,要知道感恩。

之四、不要手高眼低。

之五、遵守时间,但不要期望别人也遵守时间。

之六、无论发生什么事情,都要首先想到自己是不是做错了。假如自己没错(那是不可能的),那么就站在对方的角度,体验一下对方的感觉。

之七、让自己去适应环境,因为环境永远不会来适应你。即使这是一个非常非常痛苦的过程。

之八、大方一点。不会大方就学大方一点。假如大方真的会让你很心疼,那就装大方一点。

之九、低调一点,低调一点,再低调一点(要比临有暗香盈袖时工还要低调,可能在别人眼中你还不如一个干了几年的临有暗香盈袖时工呢)。

之十、嘴要甜,平常不要吝惜你的喝彩声。(会夸奖人。好的夸奖,会让人产生愉悦感,但不要过头到令人反感。)

之十一、假如你觉得最近一段时间工作顺利得不得了,那你就要加小心了。

之十二、信首诺言,但不要轻易许诺。更不要把别人对你的承诺一直记在心上并信以为真。

之十三、不要向同事借钱,假如借了,那么一定要准时还。

之十四、不要借钱给同事,假如不得不借,那么就当送给他好了。

之十五、不要推脱责任(即使是别人的责任。偶然承担一次你会死啊?)。

之十六、在一个同事的后面不要说另一个同事的坏话。要坚持在背后说别人好话,别担心这好话传不到当事人耳朵里。假如有人在你面前说某人坏话时,你要微笑。

之十七、新到一个地方,不要急于融入到其中哪个圈子里去。等到了足够的时间,属于你的那个圈子会自动接纳你。

之十八、有一颗平常心。没什么大不了的,好事要往坏处想,坏事要往好处想。

之十九、会拍马屁(这是和顶头上司沟通的重要途径之一),但小心不要弄脏手。切忌用舌头去舔马屁。

之廿、资历非常重要。不要和老家伙们耍心眼斗法,否则你会死得很难看的。

之廿一、好心有时不会有好结果,但不能因此而灰心。

之廿二、待上以敬,待下以宽。

之廿三、假如你带领一个团队,在总结工作时要把错误都揽在自己身上,把功劳都记在下属身上。当上司和下属同时在场时要记得及时表扬你的下属。批评人的时候一定要在只有你们两个人的情况下才能进行。

之廿四、避免和同事公开对立(包括公开提出反对意见,激烈的更不可取)。

之廿五、经常帮助别人,但是不能让被帮的人觉得理所应当。

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态度与能力的关系

  美国漫画家罗素.迈尔斯系列漫画《女巫希尔达》而知名。在他的一集漫画中,绿衣女巫希尔达正站在悬崖边远望。秃鹫吉劳德站在悬崖对面,向希尔达招手:“到这边来吧,我们一起玩!”

  希尔达有些动心,然而看看脚下的峡谷,她犹豫了:“可是我跳不了这么远!”吉劳德回答:“不要用消极思维打败自己。我正在写一本书,是关于积极思维的力量。我在书里证实,只要你有正确的态度,就能做成任何事情!”

  希尔达一边打量着他们之间的巨大鸿沟,一边思考着吉劳德的鼓动。吉劳德再次激励她:“告诉自己你做得到,行动起来!”希尔达一十自信心极度膨胀,热血沸腾地喊道:“好吧,我来了!”她后退几步,助跑,大步跃出……然后一直掉下去。

  吉劳德镇静地站在悬崖边上,眼看着希尔达落入峡谷中,渐渐变得只有铅笔尖那么大。然后他转身走开,自言自语道:“看来我应该在书里加一章,教你如何锻炼腿部肌肉。”

  我们经常听说“态度决定一切”,但这并不意味着你能达到自己设立的任何目标。只有那些投入时间锻炼腿部肌肉(以及其他能力)的人,才有可能实现自己的目标。相信自己做得到固然好,但是不要忘记提高自己的能力

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购买DV时应当注意的事项,教你买DV

下面是一些购买数码摄像机时要注意的地方,配件和参数:

镜头方面

标准接口镜头口径为85mm,而非标准镜头最大口径目前为72mm,常见的还有58mm、43mm等口径。口径越大,光通量就越大,对光线的接受和控制就会更好,成像质量也就越好。另外,许多摄像机都配有优质镜头,如索尼公司消费级DV摄像机全面采用蔡司镜头。

光学变焦是指最广聚焦与最远聚焦两焦距的比值(即光学放大倍数),它是依靠光学镜头结构来实现变焦的。数码变焦则是指利用电路通过计算而实现的放大倍数,它实际上是把原来CCD上的一部分图像放大到整幅画面,以复制相邻像素点的方法进行插补,在视觉上

给人一种画面被拉近的错觉。

焦距指的是最广聚焦与最远聚焦时的焦距,如4.5mm'45mm。微距主要指在拍摄静止画面时,被摄对象太小,正常拍摄可能无法突出,选择这一功能,可以在离被摄对象很近的地方拍摄,使被摄对象得以放大。光圈是镜头中间的一组金属叶片,它有两个基本用途:一

是帮助获得正确投影;二是缩小或放大光圈,以调节镜头通光量并控制曝光量。光圈大小会对通光量、景深、清晰度等造成影响。光圈大小与“f”值成反比,数值越小,光圈越大,镜头的通光量也越大,拍摄弱光环境的能力也就越强;反之,则弱。对于变焦镜头,如看

到f 2.8/f 3.8的字样,这两个数值分别是广角端(最广聚焦)和望远端(最远聚焦)能够实现的最大光圈。在挑选时,可适当选取光圈大的。根据一般经验,镜头直径大的光圈也大。

CCD

CCD作为DV最重要的组成部分,几句话是很难说清楚,这里主要针对它的常规参数进行分析。一般描述为单片或三片CCD(是否支持逐行扫描模式)。

CCD是“Charge Coupled Device”的缩写,它是一种特殊的半导体器件,每个感光元件叫一个像素。单CCD摄像机是指摄像机里只有一片CCD,并用其进行亮度信号以及色度信号的光电转换。而3CCD摄像机使用三片CCD。光线通过特殊的光学棱镜后,被分为R—红、G—

绿、B—蓝三种颜色,而这三种颜色就是电视所使用的三基色。分别用一片CCD接受每一种颜色并转换为电信号,然后经过电路处理后产生图像信号,从而构成了一个3CCD系统。和单CCD相比,由于3CCD分别用三个CCD转换红、绿、蓝信号,拍摄出来的图像从色彩还

原上要比单CCD更准确和自然,清晰度也比单CCD高,具有很高的信杂比(信噪比),极好的敏感度以及很宽的动态范围。

至于CCD的尺寸,这里的几分之几英寸是指CCD器件的对角线长度。家用DV的CCD尺寸大多是1/4英寸或1/6英寸,专业机则是1/3英寸、1/2英寸居多,广播级多是2/3英寸。在同等像素下,CCD尺寸越大,成像效果就越好。

图像像素与最大静像分辨率

一般有总像素和有效像素之分,两者略有差别。这是因为并不是所有像素都能用于光电转换的原因。

最大静像分辨率即指用摄像机拍摄静态画面时图像的最大分辨率。它与CCD元器件的大小直接相关。

从某种意义上说,分解力相当于清晰度,它可以用调制度或用在画面上可分辨的电视线数来表示。分解力分水平分解力和垂直分解力,水平分解力指沿水平方向所能分解的像素数目的能力;垂直分解力指在垂直方向所能分解的像素数目的能力。通常机器上所给出的指

标都是指在画面中心的水平分解力的数值。如佳能XL1S、索尼IP55E等中高档DV均能达到500线以上的水平分解力。
 
快门

对于PAL制摄像机来说,1/50秒的快门速度是标准速度,而更快的快门速度可以和光圈匹配调节控制景深、大光圈和高速快门配合远焦距可拍摄出主题突出、背景虚化的画面。

灵敏度

简单地说就是指在标准照度2000lx,色温3200k,0dB增益下,摄像机使用的光圈指数。灵敏度越高,在同样环境下拍摄的图像就越清晰、透彻、层次感越强。目前最高灵敏度为F13.0。摄像机的高灵敏度使景深加深,并能得到满意的聚焦,即使在最快的快门速度下,

也可以在一定的光线下进行拍摄。

最低照度

它是在摄像机开到最大光圈,使用最大增益时,要让图像电平达到规定值所需的照度。如松下AG—DVC180的最低照度为3lx,F1.6,18dB(增益)。照度的单位为lx,1lx相当于在没有其他光源的情况下一个烛光的亮度。

增益

摄像机都有一个将来自CCD的信号放大到可以使用水准的视频放大器,其放大量就是增益。如果现场光线在光圈、快门调到最大的情况下,依然达不到CCD工作的最低要求,就要使用增益。一般多分为0、+3、+6、+9、+12、+18dB。

存储介质

一般分为两部分,前面为记录动态影像部分,多为MiniDV录像带,另有MicroMV录像带,这是Sony独家拥有的一项新技术。它的录像带体积只有MiniDV的30%。目前采用MiniDV带的摄像机还不多,主要有索尼IP7,IP45E,IP55E等。后一部分为记录静止画面部分,不

同的厂家使用不同的存储介质,如SD卡、MS卡、MMC卡、记忆棒等等。

接口类型

一般都有音视频(A/V)接口、S端口、IEEE1394(i.link)接口、USB接口、MIC插孔、耳机插孔等。

这篇文章是我从挖挖看生活经验分享网上转的。。这个网站真不错,有很多生活小窍门。。我经常上去看看的,大家也可以去看下哈。。

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做人要学会转弯

克里斯朵夫·李维,是以主演美国大片《超人》而闻名国际影坛。然而一九九五年 五月,正当他在好莱坞红极一时、风光无限之时,一场飞来横祸改变了他的人生。原来,在一场激烈的马术比赛中,他意外地坠落马下,顿时眼前一片黑暗。几乎是 转眼之间,这位世人心中的“超人”和“硬汉”形象化身的他,就从此成了一个永远只能固定在轮椅上的高位截瘫患者。当他从昏迷中清醒过来,对家人说出的第一 句话便是:让我早日解脱吧。出院后,为了让他散散心,平缓他肉体和精神上的伤痛,家人便推着轮椅上的他外出旅行。

有一次,小车正穿行在 落基山脉蜿蜒曲折的盘山公路上。克里斯朵夫·李维静静地望着窗外,发现每当车子行驶到无路的关头,路边都会出现一块交通指示牌:“前方转弯!”或“注重! 急转弯”的警示文字赫然在目。而拐过每一道弯之后,前方照例又是一片柳暗花明、豁然开朗。山路弯弯、峰回路转,“前方转弯”几个大字一次次地冲击着他的眼 球,也渐渐叩醒了他的心扉;原来,不是路已到了尽头,而是该转弯了。他恍然大悟,冲着妻子大喊一声:“我要回去,我还有路要走。”

从此,他以轮椅代步,当起了导演。他首席执导的影片就荣获了金球奖;他还用牙关紧咬着笔,开始了艰难的写作,他的第一部书《依然是我》一问世就进入了畅销书 排行榜。与此同时,他创立了一所瘫痪病人教育资源中心,并当选为全身瘫痪协会理事长。他还四处奔走,举办演唱会,为残障人的福利事业筹募善款,成了一个闻 名的社会活动家。

最近,美国《时代周刊》以《十年来,他依然是超人》为题报道了克里斯朵夫·李维的事迹。在这篇文章中,他回顾自己的心 路历程时说:以前,我一直以为自己只能做一位演员;没想到今生我还能做导演、当作家,并成了一名慈善大使。原来,不幸降临的时候,并不是路已到了尽头;而 是在提醒你:你该转弯了。

路在脚下,更在心中,心随路转,心路常宽。学会转弯也是人生的聪明,因为挫折往往是转折,危机同时是转机。

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减轻压力的另类方法

压力越来越大,怎么办?减呗。其实减轻压力与减肥一样,是需要持续一生的运动,而且绝对不容忽视!一个胖子会有心脏病、高血压等等严重疾患;一个“心理肥胖”的患者,有的可就不只是那么多病了。

数数法

数数1、2、3……慢慢从1数到10,然后再从10数到1,有助于你从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸。

“逃离”法

离开令你紧张的是非之地。站起来,走出办公室,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,用几分钟的停顿整理一下思路。

暴力减压法

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,把你心中的压力挤出去。

写作减压法

“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔,将你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来。

香精水疗法

在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力。

水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳。

颜色减压法

对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色,例如:绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉。

冥想法

印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于自己的呼吸,一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会随意地思想,没关系,坚持一段时间就会见到成效。忘记工作,让自己进入到一种全新的世界中。

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用眼过度的治疗方法

 眼睛疲劳过度的治疗方法

如今电脑的普及使得我们不管是工作还是娱乐都不得不和电脑打交道,这样时间一长就使我们的眼睛干涩,疼痛。其实可以通过一些小方法来调节你的眼睛。

1、眼使用疲劳过度.先该应暂时停止使用电脑.
2、用珍视明滴眼液或珍珠明目液滴眼,缓解疲劳.
3、用氯霉素滴眼液预防感染,选择2的一种,互相间隔交替应用.
4、可以用调节视距的方法放松一下!方法是:先盯着自己的鼻子看上十几秒,然后再看十米外的物体,尽量看清楚了再看自己的鼻子,如此反复几次。
5、可以用热毛巾肤在眼睛上,可缓解眼压眼痛,还有助于眼睛周围血液循环。

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